Minkyblueeyes บล็อคคุณพ่อลูกอ่อน

Monday, February 03, 2014

กลับมาเขียน blog นี้อีกครั้ง :D

หลังจากหายไปนาน ขอกลับมาเขียน blog อีกทีนะ...
ต่อจากนี้ บล็อคนี้คงเน้นไปเรื่องเส้นทางการออกกำลังกายของผม
คือที่ตั้งใจคืออยากจะบันทึกแนวทางและวิธีการที่ได้เรียนรู้มาจากการฝึกฝนกับตัวเอง เพื่อเปรียบเทียบพัฒนาการของตัวเองเท่านั้นแหละ และถ้าบังเอิญมีใครผ่านเข้ามาอ่าน แล้วคิดว่ามีประโยชน์ อยากลองนำเอสวิธีการไปปรับใช้ดูก็ยินดีครับ

สุขภาพดีหาซื้อไม่ได้ ต้องสร้างเอง... และการลดความอ้วนไม่มีทางลัดครับ

Blog แรก ขอเริ่มจากเหตุผลที่มาเริ่มออกกำลังกายละกัน
ผมเริ่มออกกำลังกายมาตั้งแต่ 2 ปีที่แล้ว ประมาณเดือน ธันวาคม 2554 ด้วยน้ำหนักตัวขณะนั้น 89 กก. บนส่วนสูงแค่ 169 ซม. คืออ้วนจ่ำม่ำมาก >_<
ขอเล่าย้อนกลับไปอีกหน่อย... เอาแค่ตั้งแต่สมัยเรียนมหาลัยก็แล้วกัน ผมเล่นกีฬา เทควันโด้, เทนนิส, เตะบอล(บ้าง) ช่วงนั้นจะขี้ก้างๆ หนักประมาณ 58-65 ไม่มากกว่านั้น ตอนเรียนจบมหาลัย นน.ตัวอยู่ที่ประมาณ 65 กก. (ซึ่งตอนนั้นก็รู้สึกว่าตัวเองอวบมากแล้ว) แล้วพอเริ่มเข้าสู่วัยทำงาน ผมก็ไม่เคยหยุดที่จะพัฒนา นน.ตัวเลย ทำน้ำหนักขึ้นมาเรื่อยๆ ตลอดระยะเวลา 10 ปี นน.ผมขึ้นมาถึง 34 กก.
ถามว่าช่วง 10 ปี เคยลด นน.มั๊ย? คำตอบคือ ไม่เคยเลยครับ!!!
มีอยู่ช่วงนึง ตอนนั้นหนัก 84 กก. แล้วไปบวช อยู่วัดป่า ทานข้าววันละ 1-2 มื้่อ เดินออกกำลังกายทุกวัน วันละ 1 ชม. (บิณฑบาตร) อยู่อย่างนั้น 3 อาทิด นน.ลดไป 10 กก. ดีใจครับ แต่ก็ใช้เวลาแค่ 3 เดือน นน.ก็เด้งกลับมาที่เก่า 84 กก. (ซึ่งอันนี้แหละคือ โยโย่ เอฟเฟ็ค... ไว้มีโอกาส จะเอามาเล่าวันหลัง ว่ามันเกิดจากกระบวนการลด นน.ที่ผิดวิธียังไง)

กลับมาที่วันแรกที่ผมเริ่มลุกขึ้นมาออกกำลังกายดีกว่า :)
อันนี้ต้องยกเครดิตให้คุณป้าครับ ที่ชักชวน(แกมบังคับ ขู่เข็ญ) จิกผมให้ลุกขึ้นมาออกกำลังกาย
ป้าทำบัตรเครดิต กสิกรไทย The Premier ให้ครับ บัตรนี้สามารถเข้าไปใช้บริการฟิตเนสหรูๆ ได้หลายที่ ถึงตอนนี้ บัตรนี้ก็ยังมีโปรโมชั่นนี้อยู่นะครับ ใครสนใจก็คลิ๊กไปตามลิงค์ได้เลย :)
ตอนนั้นเลยไปเล่นที่ รร. Westin  สุขุมวิท ทีห้องฟิตเนส สระว่ายน้ำ แรกๆก็ตั้งใจจะแค่ลดน้ำหนักครับ เลยทำแต่ cardio คือแค่วิ่งกับว่ายน้ำครับ วิ่งบน Air walker ครับ เพราะเจ็บหัวเข่า คือวิ่งได้แค่ 5 นาทีก็เหนื่อยแทบจะขาดใจ แต่ก็กัดฟันอดทน โชคดีที่มีคนในยิมใจดี ให้คำแนะนำว่าตอนเริ่มไม่ต้องวิ่งเร็ว แต่ต้องวิ่งช้าๆ นานๆ ให้หัวใจเต้นไม่ต้องเร็วมากให้ Heart rate อยู่ในช่วงที่เหมาะสม ผลที่ได้แสนอัศจจรย์ ด้วยความถี่ประมาณ 2 ครั้งต่ออาทิตย์ ผมสามารถวิ่งได้อึดขึ้นเรื่อยๆ ในเวลา 3 เดือน ผมสามารถวิ่งได้ติดต่อกันนาน 60 นาทีบน Air walker และลด นน.ตัวไปได้ 3-4 กก. !!!


และนี่เอง เป็นจุดเริ่มต้น ของการเดินทางสู่เส้นทางนี้ของผม...จากคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย เป็นชายอ้วนท้วม อุ้ยอ้าย น้ำหนักเกือบ 90 กก.เมื่อ 2 ปีที่แล้ว วันนี้ผมลด นน.ไปได้ 21 กก. ในเวลา 26 เดือน

Sunday, June 28, 2009

R I P. My Idol .... Micheal Jackson

หนึ่งในเพลงของ Micheal Jackson ที่มิ้งค์กี้บลูอายส์ชื่นชอบมากที่สุด

มีความหมายดีๆ เป็นกำลังใจให้คนที่ต้องการลุกขึ้นยืนหยัดเพื่อการเปลี่ยนแปลง

อย่างท้าทาย....








ขอให้ไปสู่สุขคติครับ T_T

Thursday, May 21, 2009

อกหัก

ในชีวิตของคนๆนึง..เรื่องอกหักดูเหมือนจะเป็นสิ่งปกติ

แต่มันไม่น่าจะเกิดกับคุณพ่อลูกสองแบบนี้แล้วนะ >_<

มิ้งค์กี้บลูอายส์เพิ่งอกหักมาเมื่อต้นอาทิตย์นี้เอง... งือๆๆๆ

สาวที่หมายปองต้องมาทิ้งไป.... ของบิ้วท์ของเค้า....

งือๆๆๆๆ อดเรยยยย.... อยากได้น้องบิ้วท์ง่า....

เอามาขับแก้ขัดไปก่อน... เป็นตัวตายตัวแทนของน้องแก๊ป

น้องบิวท์ๆๆๆๆๆ >< น้องบิ้วท์ของเค๊าาาาา


ที่ตั้งใจจะเก็บตังไปแต่งด้วยอ่ะ..หน้าตาแบบนี้ สีนี้เลย T_T


บั้นท้ายอวบอัด...งือๆๆ ลาก่อน

ตอนนี้ชอบเพลงนี้...ฟังแก้ช้ำใน..

รักแท้...ยังไง - น้ำชา ชีรณัฐ

Monday, May 18, 2009

ตลาดน้ำตลิ่งชัน : ฝากไว้ก่อนเถอะ...กาแฟ

เมื่อวันอาทิตย์ที่ผ่านมา มิ้งค์กี้บลูอายส์ได้พาครอบครัวและเด็กๆ
ไปเที่ยวที่ตลาดน้ำตลิ่งชัน...

สถานที่ที่เปรียบเสมือนสวรรค์ของนักกินนักชิม...

เดินทางไปง่ายๆจากอนุสาวรีย์ไปก็ประมาณ 30 นาที
ไปทางซังฮี้ ข้ามสะพานตรงปิ่นเกล้าเข้าใต้ทางยกระดับบรมราชชนนี
แล้วออกทางขนานเลี้ยวซ้ายแรกแล้ววิ่งไปทางทางเรื่อยๆ
หรือถ้าใครพลาดเลี้ยวซ้ายแรก ก็สามารถขับต่อไปอีกเลยปั้มเอสโซ่
แล้วข้ามสะพานเล็กๆ 1 ตัวแล้วค่อยเลี้ยวซ้ายเข้าทางข้างๆ สน.ตลิ่งชัน

ที่จอดรถค่อนข้างเยอะ สามารถจอดในลานจอดรถของสนง.เขตตลิ่งชันได้สบายๆ

เมื่อวานนี้อากาศก็ดี ไม่ร้อนเท่าไหร่ ฟ้าครึ้มๆ แล้วบ่ายๆฝนก็ตก


บรรยากาศตรงปากทางเข้าตลาด :D

ที่กินของเราอยู่ริมน้ำเลย...เป็นโป๊ะเหล็กที่เค้าต่อๆเอาไว้
ให้คนลงไปนั่งกิน โดยมีเรือขายอาหารจอดรอบๆโป๊ะ..
เมนูที่สั่งมาทานเมื่อวานก็มี ปอเปี๊ยะสด หมูเต๊ะ ขนมจีนน้ำพริก
ปอเปี๊ยะทอด และที่เด็ดสุดคือปลาเผา


นี่ไงปลาเผาๆๆ สดอาหย่อย :D~~

เสียดายที่หิวจนตาลาย เลยไม่ได้เอารูปมาฝากกัน


ที่นั่งบนโป๊ะ...คนเยอะๆเดินพลุกพล่านแบบนี้..จะล่มป่าวเนี่ย -*-



ทีเด็ดอีกอย่างนึงคือ น้องขายกาแฟที่ตั้งร้านขายอยู่บนโป๊ะ
โซนริมๆขวา น่ารักมากกกกกกกกกก ><

แล้วยังมีน้องที่ขายยำกะน้องที่ขายก๊วยเตี๋ยวต้มยำหมูตำลึง..
ก็น่ารักเหมือนกัน....(แต่สู้น้องร้านกาแฟมะได้ :P)



เสียดายที่แวะกินกาแฟก่อนตรงปั๊มเอสโซ่ซะแล้ว
เลยไม่ได้ชิมกาแฟของสาวน่ารักที่ตลาดน้ำเลย :(

เด๋ววันหลังชวนคุณปุ้ยมาอีกดีก่า :D~~~




น้องวินนี่ชอบตรงที่มีที่ให้อาหารปลา...
มีปลาสวายตัวโตๆ(น่ากิน) เต็มเยย :D

Thursday, May 14, 2009

134 เลขนี้มีความหมาย

5 เดือนครึ่งโดยประมาณหรือ 134 วันไม่มากหรือน้อยไปกว่านั้น...
ไม่ได้ทำไรกะบล็อคนี้เลย...

ช่วงนี้ว่างๆมา 3-4 วัน เนื่องจากงานที่ทำมีปัญหา
โดน release คนออกจากโครงการที่มิ้งค์ดูแลอยู่ออกหมดเยย
เหลือมิ้งค์อยู่โยงเฝ้างานโครงการนี้คงเลียว
นั่งว่างๆ เวลาหมดไปกับการเล่นเน็ตเรื่อยเปื่อย
เมื่อวานว่างจัด เอาหนังออกมานั่งดูสบายเชิบๆ
ตกเย็นพาลูกค้าไปทานข้าว...อิ่มสบาย...

เดี๋ยวนี้รู้สึกว่ามีเพลงไทยเพราะๆออกมาเยอะดีจัง
มิ้งค์ชอบฟังเพลงที่มันสบายๆ รื่นหูๆ ช่วงนี้มีเพลงนึงชอบเป็นพิเศษ

รู้สึกว่าฟังแล้วมันได้อารมแบบ...เครซี่ๆ เพ้อๆดีอ่ะ...
เพลง โอ๊ย โอ๊ย ที่ เบน ชลาทิศ เอามา Cover ใหม่
ได้ยินว่าเพลงนี้โดน Cover มาหลายทีแระ
แต่เสียง "โอ๊ยๆ" ของพี่เบนแกได้อารมณ์สุดๆอ่ะ
แบบ....โอ๊ยย....ใจแทบขาดแร้วววว (เว่อร์ได้อีก..)

ลองฟังๆๆ



โอ๊ย โอ๊ย - เบน ชลาทิศ

Thursday, January 01, 2009

ต้อนรับปีใหม่ 2009

สวัสดีปีใหม่...พ่อแม่พี่น้องทุกท่าน :D

หวังว่าเพื่อนๆจะพบเจอแต่เรื่องราวดีๆในปีใหม่นี้นะครับ

มิ้งค์กี้บลูอายส์ประเดิมศักราชใหม่ด้วยเรื่องขายขี้หน้า

เรื่องมีอยู่ว่า...มิ้งค์แชทกะเพื่อนหลายๆคนอยู่

ทักทายสวัสดีปีใหม่กันไป....ชื่นมื่น :D~~

จนกระทั่งเพื่อนส่งลิงค์แบบที่ผู้ชายเค้าดูกันมาให้

แล้วมิ้งค์กี้บลูอายส์ก็ Copy-Paste ลิงค์ลงบน Browser เพื่อไปทัศนา

เรื่องราวมันก็แสนจะธรรมดา...ไม่น่าจะมีอะไร...จนกระทั่ง... >_<

ในขณะที่กะลังแชทอยู่กับเพื่อนสาวนางหนึ่งอยู่นั้นเอง

มิ้งค์กี้บลูอายส์ตั้งใจจะส่งลิงค์งานที่ลานเบียร์

แห่งหนึ่งไปให้เพื่อนดู....ปรากฏว่า....

ดันส่งลิงค์เว๊บโป๊ที่เพื่อนส่งมาให้ไปแทนง่ะ

แบบว่ากด Ctrl+C เพื่อคัดลอกลิงค์ลานเบียร์

แล้วก็กด Ctrl+V เพื่อส่งลิงค์ให้เพื่อนทาง MSN

แต่อนิจจา...เข้าใจว่าตอนกด Ctrl+C อาจจะกดเร็วไปหน่อย

เลยกดไม่ติด...

พอกด paste มันเลยส่งลิงค์เว๊บโป๊ที่คัดลอกเอาไว้ก่อนแล้ว

ส่งไปใหสาวอ่ะจิ๊....

~~~>_<~~~

ทำไงดีๆๆๆ เค้าต้องมองเราเป็นคนไม่ดีแน่ๆเลย

เคยเป็นกันมั๊ยครับ????

เราจะแก้สถานการณ์ยังไงให้เนียนที่สุดดีครับ??

Saturday, December 27, 2008

ส่งท้ายปีเก่า ^o^

ในที่สุดก็กำลังจะผ่านพ้นไป....กับน้องหนูปีชวด
แต่ที่ผ่านพ้นไปแน่ๆแล้วคือ การสอบมิดเทอมสุดโหด

กับการสอบสองวิชาในวันเดียว ทั้งวิชา Soil and Foundation
และวิชา Advanced Material ทั้งสองวิชาข้อสอบมาเป็นปึ๊ง
ถามกันแบบแหกแหวกแนวจากข้อสอบปีก่อนตามที่เก็งไว้สิ้นเชิง
แถมยังถามกันแบบเจาะลึกถึงไส้ติ่ง...
อาจารย์คงลืมไปว่าพวกผมลงเรียนหลักสูตรผู้บริหารนะครับ

ทำไมถึงได้ขุดอะไรมาถามอย่างนี้...เฮ้อออออ

เปิดข้อสอบมาอยากจะตะโกนว่า...โห้..หลี่...ชิท!!!
วอท ด่ะ เฮ่ก!! (*&(*^)(*&^(*^*%$&^$!!!!

แต่ถึงจะทำไม่ได้ก็หน้ามึนเขียนตอบมันไปทุกข้อนะครับ...
ถูกมั่งผิดมั่ง...ขำๆ ถึงไงตอนนี้สบายใจแระ...
เพราะจะได้ไปเที่ยวปีใหม่อย่างสบายใจซะที

ขอให้เที่ยวกันให้สนุก เดินทางปลอดภัยกันนะครับ

สวัสดีปีใหม่ครับ :D

Tuesday, December 02, 2008

อวดโฉมลูกชายหัวแก้วหัวแหวน

โดนเพื่อนๆหลายๆคนทักว่าทำไมลูกคนที่สองไม่ค่อย

เห่อเท่าน้องวินนี่เลย....ใช่แล้วครับ ^^''

รู้สึกได้เลยว่าเห่อน้อยกว่าสมัยมีน้องวินนี่จริงๆ

แต่ไม่ได้แปลว่ารักน้องวินนี่มากกว่านะ...แห่ะๆๆ

หลังจากไม่ได้อัพบล็อคมาน๊านน...นานนนนน


วันนี้ฤกษ์ดี....มี Earth Shine :D


เอารูปน้องชายของวินนี่มาให้ได้ยลกัน

เดิมที่ตั้งใจไว้ว่าจะให้ชื่อน้องพูห์...


สุดท้ายแล้ว....หลังจากที่มีประกาศิตจากภรรยา


ว่าอยากให้ลูกชื่อน้องเก้า เพราะเกิดวันที่เก้าเดือนเก้า

เวลาเก้านาฬิกา เก้านาที เก้าวินาที ....


อิอิอิ....อันหลังมั่ว....เกิดวันที่เก้าเดือนเก้าครับ


แต่ตอน 11.49 น.


ตอนนี้อายุได้สองเดือนครึ่งแระ

เอ้า!!! ดูรูปดีก่า :D



ผมยิ้มหล่อมะครับ ^__^



พี่วินนี่รักผมครับ ^_^



คุณพ่อก็รักผม...สบตากันปิ๊งๆๆ



ป่าป๊าสงสัยจังว่ารูปนี้ลูกๆเค้ามองอะไรกัน ('_')?



ขอให้สองพี่น้องรักกันนะครับ ^_^


Sunday, October 12, 2008

พาไปเที่ยวชะอำ

ด้วยความอนุเคราะห์จากบริษัททีมฯ

และหยาดเหงื่อแรงกายของป่าป๊า


Monday, September 15, 2008

นาทีระทึก >_<



ตอนคลอดลูกพูห์คุณพ่อมะค่อยตื่นเต้นแระ...

เริ่มเก๋าเกม...เลยยกกล้องขึ้นมาถ่ายเยย...

ภาพวินาทีที่น้องพูห์ออกมาจากท้องคุณแม่เป็นอย่างนี้นี่เอง